Cuestionario

1. ¿Que métodos de yoga nacen en la Edad Media?

Yoga Vedanta y Jnana Yoga de Shankara, Hatha Yoga de Swatmarama, Hatha Yoga de Goraksha, Bhakti Yoga Shivaita y Vaishnava.

La Edad Media y el yoga medieval corresponde al periodo histórico entre el año 476 hasta 1453 en Europa y el 1492 en América.

El Bhakti Yoga y el Jnana Yoga, son creados en la Edad Media junto con el Shiva Yoga, que es el primer Yoga Integral. El Shiva Yoga: Integra el 1) Mantra Yoga 2). Sparsha Yoga: 3) Bhava Yoga 4) Abhava Yoga 5) Maha Yoga

Se expone el Kundalini Yoga y el Laya Yoga

Se difunde el Maha Yoga el segundo Yoga integral con la integración de Mantra Yoga, Laya Yoga, Hatha Yoga y Raja Yoga

Nace el movimiento y los textos de Hatha Yoga (el yoga de la fuerza)

Comienza yoga tántrico budista tibetano con el indio Padmasambhava

Los Seis Yogas de Naropa enseñados en el Tibet.

2. ¿Que métodos de yoga nacen en la Edad Moderna?

Gathasta Yoga del Gheranda Samhita, Shiva Yoga, Bhakti Yoga de Caitanya (Krishna).

El Yoga Moderno nace con un apoyo en las técnicas psicocorporales y el surgimiento del Asana y en especial con la aparición de Ghatastha Yoga de Gheranda en el Gheranda Samhita, esta separación del Ghatastha Yoga conocido como Saptanga Yoga, dando del Ashtanga Yoga o Patanjala Yoga Medieval y del Hatha Yoga Medieval es muy importante .

La Edad Moderna es el periodo que va desde la caída de Constantinopla (1453) o la invasión de América (1492), y hasta dos hechos importantes 1) independencia de los Estados Unidos (1776) y 2) la revolución francesa (1789).  El Yoga Moderno nace con un apoyo en las técnicas psicocorporales y el surgimiento del Asana. Nace propiamente el Saptanga Yoga y Ghatastha Yoga de Gheranda mal llamado Hatha Yoga en el siglo 17 con su libro Gheranda Samhita.

Se difunde el Raja Yoga como método. Es precisamente en la Edad Moderna cuando varios escritos mencionan al Raja Yoga como uno de los tanto métodos de yoga.

3. ¿Que métodos de yoga nacen en la Edad Contemporánea?

Yoga Integral de Asuri Kapila, Namaskar Yoga de Asuri Kapila, Purna Yoga Integral de Dharmachari Maitreyananda, Purna Yoga de Aurobindo y Mirra, Yogaterapia, Yoga Terapéutico.

En la Edad Contemporánea va desde la revolución francesa hasta nuestros días .Nace el Yoga Terapéutico , Yogaterapia ,el yoga Profesional y los estilos de yoga que en la Edad Moderna no extistian. Esto influye notablemente en el desarrollo de los diferentes estilos de Yoga Integral que incluyen ciertos principios del Yoga Moderno del Hatha y Gathasta Yoga, que toman como punto de partida las asanas, el pranayma y la relajación mas cierta filosofía francesa del Purna Yoga, con una clara influencia británica que lleva al yoga a profesionalizarse como posible disciplina del Bienestar.

4. Nombre, y pegue las posturas de Hatha Yoga Pradipika

·         SWASTHIKASANA

·         GOMUKASANA

·         VIRASANA

·         KURMASANA

·         KUKKUTASANA

·         UTTANAKURMASANA

·         DHANURASANA

·         MATSYASANA

·         PASCHIMOTANASANA

·         MAYURASANA

·         SAVASANA

·         SIDDHASANA

·         PADMASANA

·         SIMHASANA

·         BHADRASANA

5. Nombre, y pegue las posturas de Ghatastha Yoga del GherandaSamhita

1.siddhasana    

2.padmasana

3.Bhadrasana   

4.muktasana

5.vajrasana    

6.svastikasana

7.simhasana    

8.gomukhasana

9.virasana

10.dhanurasana

11.mritasana    

12. guptasana

13.matsyasana  

14matsyendrasana

15gorakshana   

16.paschimottanasana

17.utkatasana   

18sankatasana

19.mayurasana  

20.kukkutasana

21.kurmasana  

22.uttanakurmakasana

23.Uttanamandukasana   

24.vrikshasana

25.mandukasana  

26.garudasana

27.vrishasana    

28.shalabhasana

29.makarasana  

30.ushtrasana

31.bhujangasana  

32.Yogasana

6. Nombre en el Shiva Samhita cuales son los cuatro métodos que integrando el primer Yoga Integral de la Edad Moderna.

Mantra Yoga, Raja Yoga, Hatha Yoga, Laya Yoga.

7. Pegue las 84 posturas conocidas en la Edad Moderna

8. Iyengar en el Yoga Dipika y Direndra Brahmachari en el YogasanaVijnana trasforman el Hatha Yoga moderno en el Hatha y GhatasthaYoga Contemporáneo, como y que hacen ambos?

 Iyengar incorpora el concepto de referente corporal, la alineación de las posturas en exactos ángulos, el concepto del ángulo que dibuja el tronco y el muslo y el uso de los elementos para lograrlo (taco, silla y cinta). Direndra incorpora los ejercicios que hasta ese entonces eran propios del Tantra y en la práctica del Yoga no existían, y da lugar a los Vyayamas. Ambos divulgan posturas que hasta entonces se mantenían en secreto y agregan posturas que hasta el momento no se practicaban.

Agregan varias posturas de yoga a las 32 conocidas, en principio Iyengar demuestra 57 posturas con 200 fotos y Dhirendra unas 108 Posturas, utilizando la Televisión..

Iyengar crea el referente de la alineación y angulación, así como la simetria de las posturas haciéndolas lineales.Agrega aparatos y elementos de ayuda para las posturas como en Mallakakamb. Dhirendra por su parte agrega ejercicios de yoga o viayamas, y comienza a poner torsiones en cobras, así como cierta lateralidades llevando el número de asnas a 108

9. En el Yoga Contemporáneo Yogacharya BKS Iyengar llevo las posturas de Hatha Yoga y Ghatastha Yoga de 84 que tenía el yoga moderno a 200 asanas y agrego además 14 ejercicios de Pranayama. El Grand Maestrode Maestros de Yoga Fernando Estévez Griego o Dharmachari Maitreyananda es un icono del Yoga porque llevó a las asnas desde las 200 asanas de BKS Iyengar a 8.400.000 posturas que son nombradas por Shiva Samhita, las cuales se adjudican a Shiva. ¿Quien se las enseño?

Krishna Kisore Das debía dejarle ese conocimiento a alguien que no fuera vaishnaba y en ese momento Dharmachari S. Maitreyananda se encontraba con él.

Gheranda Samhita donde se afirma que hay tantas asanas como número de seres vivos. Shiva enseñó 8.400.000 posturas, de las cuales 84 son importantes para los yoguis y 32 de ellas son las que se describen en el texto de Gheranda.

Desde la epoca del Rey Shiva Ji o Rey Shiva del imperio Maratha cuya bandera fue de color naranja. La orden de los Nagas Sadhus, fue junto a la Fraternidad y Orden del Vishwakarma Br:. la encargada de guardar el secreto de la 8.400.000 posturas de yoga y como estas se multiplican según los habitantes de la tierra como reza el texto pasando hoy 8.400.000.00, las calles eran enseñadas al GMdM abreviación de Grand Maestro de Maestros que usan lo lideres del Vishwakarma Br:. quien hasta 1955 tenía este secreto junto al Maestro del principal Akhara de los Nagas, quien se lo trasmitiría a su sucesor y a otro guardián. En 1955 al tener su mahasamadhi Swami Asuri Kapila conocedor del secreto fue sucedido por Mirra Alfassa (La Madre) compañera de Aurobindo quien dejó la costumbre de que un NAGA SHIVAITA u otro shivaita Mirra la acompañara custodiando el secreto. Por el contrario eligió exclusivamente a su sucesor Yogavatar Krishna Kisore Das, como guardián y tutor del secreto de las 8.400.000 a quien Mirra como antes hizo con Aurobindo reconoció como una manifestación de Krishna.

En noviembre de 1973 luego del mahasamadhi de Mirra, EL GMdM Krishna Kishore Das asumió como  líder supremo del Consejo Mundial del Yoga,del Parlamento Espiritual del Mundo y del Vishwakarma . siendo el custodio del secreto Dhirendra Brahmachari, el maestro más famoso de yoga de la epoca y maestro de Indira Gnadhi. En 1992 y 1993 el secreto fue pasado al sucesor de Yogavatar Krishna Kishore Das, cuyo nombre era, Dharmachari Maitreyananda. El presidente de la India Giani Zail Singh se reunió el año anterior con Yogavatar Krishna Kishore Das y al llegar Maitreyananda a India, le envío una rosa con hacía Swami Asuri Kapila y una carta de bienvenida. Yogavatar Krishna Kishore Das realizó el diksha de sucesión en una ceremonia y le entregó el secreto de Asana Vidya Gupta, otros textos, enseñanzas y los escritos personales de Swami Asuri Kapila a Maitreyananda. Dhirendra Brahmachari le ayudó a comprender las posturas. Ambos fueron sus maestros y tutores, pero Yogavatar Krishna Kishore Das fue ademas su principal Mentor. Luego fue visitar a Sai Baba en su Ashram, por pedido de Krishna Kisore Das y Mahathero su Maestro de Budismo y del la Orden del Dharma.

Durante 8 años Maitreyananda antes llamado Mitraya (Dharmi Mitra) , practicó las enseñanzas sobre las asanas y otras enseñanzas para memorizarla, para luego poder asumir la sucesión de sus maestros y tutores. Giani Zail Singh ex presidente de la India y Dhirendra Brahmachari fallecieron en 1994 un año después de que Dharmachari  Maitreyananda viajará a India, y Yogavatar Krishna Kishore Das en 1997. En el año 2000 Maitreyananda viajó a India para asumir la presidencia del Consejo Mundial del Yoga y dos ordenes. Quedando Yugacharya Mishra presidente de los brahmanes de India y uno de sus tutores y como presidente del Parlamento Espiritual del Mundo.

Maitreyananda en el año 2003 luego de encontrarse con Mishra y su otro Tutor el Shankaracharya de Prayag (Pontifice Hindú), decide hacer público el secreto de las asanas y los 49 chakras. Previamente se reunió con Iyengar y Gitananda antecesor suyo como Patrono de la Yoga Federation of India.

La lace del Asan Vidya Gupta es el número siete que se obtiene de la resta del 8-1 = 7 de las 108 posturas y 108 puntos marmas. Cada postura tiene 7 direcciones o sea lineal, torsiones, lateral, asimietrai simple y doble, y contorsión. El cuerpo tiene 7 posturas parciales de piernas, brazos, tronco, pies, manos, cuello y cara. cada uno tiene diez posiciones y 108 subposiciones, así como estas tiene tres ganas. luego cada parte del cuerpo humano tiene a su vez posturas llevando la cifra de posturas a millones!!!

En la foto la reunión de 1991 cuando es electo Dharmachari Maitreyananda, Mishra, Dhirendra con Indira, y los custodios y lideres del Consejo y Fraternidad, Vivekananda y Besa y Besant.

10. Los principales y mas famosos maestros del yoga moderno quedominaban las asanas y la respiración eran Direndra Brahmacharimaestro de Indira Gandhi, Swami Vishnudevananda discípulo deSivananda, y BKS Iyengar discípulo de Krishnamacharya. ¿Dos ellosfueron maestros directos del Grand Maestro de Maestros de YogaFernando Estévez Griego o Dharmachari Maitreyananda y otro unimpulsor de su conocimiento de las 8.400.000 millones de posturas.?Que le dijeron, a consejeros y enseñaron cada uno de ellos?

Direndra Brahmachari le enseño Kundalini Tantra, Vishnudevananda a dictar clases practicas, Iyengar lo impulso a continuar su desarrollo del Yoga Artístico Deportivo.

Direndra Brahmachari ha sido un impulsor del conocimiento de las 8400000 posturas

Swami Vishnudevananda fue maestro directo de GMdM Dharmachari Maitreyananda al igual que BKS Iyengar

Swami Vishnudevananda fue junto a Dhirendra Brahmachari maestro de GMdM Fernando Estévez Griego o Dharmachari Maitreyananda, BKS Iyengar fue su impulsor dentro de India en especial en la Federation India de Yoga.

Swami Vishnudevananda le enseño a dar clases dominar las posturas, el pranayama, swara yoga, la meditación, los bhandas y los mantras. Dhirendra le explicó el Tantra las posturas, los ejercicios, las infinitas variantes, y otras enseñanzas, Iyengar lo alentó a promover el arte del yoga y el yoga artístico, su dominio de los sanbandhas, el hacer yoga con música prohibido para la época. Y lo lento a difundir su visión de lateralidad y asimetrías opuestas al Iyengar Yoga, porque le parecían complementarias.

11. Estévez Griego. Yogavatar Krishna Kisore Das Ji fue maestro Dharmachari Maitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego, al cual nombró su sucesor e inició con el nombre de Dharmi Mitraya o MitraAnanda y luego lo inició con el nombre de Maitreyananda. ¿Cuando y porque?

Yogabatar Krishna Kisore Das Ji,fue Maestro de Dharmachari  Maitreyananda,al cual nombró su sucesor e iniciócon el nombre de Dharmi Mitraya o Mitra Ananda ,luego lo inició con el nombre de Maitreyananda.

Yogavatar Krishna Kisore Das ji ,inicio al gran Master de Maestros ,Dharmacaharia Maitreyanada en India en el año 1989. Porque es el único gran maestro de maestros ,no nacido en India que puede formar a grandes maestros, yogachayas ,master o formadores .No hay nadie que sepa más que él, Palabras del Yogavatar…

12. Yogavatar Krishna Kisore Das Ji ¿que fue lo que le enseñó aDharmachari Maitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego, sobreasanas ayudado por Direndra Bramahchari?

Le enseñó las 8400000 posturas, como generarlas (108 padavis y ardha padavis) y los ejercicios.

13. El Namaskar Yoga ® es un método creado por Estévez Griego o por el maestro Dharmachari Maitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego, pero en realidad quien fue el iniciador del método fue el inventor del Saludo al Sol llamado Swami Asuri Kapila quien lo envió a Sivananda. ¿Cómo se llamaba el Saludo al Sol cuando lo inventó Swami Asuri Kapila(fundador de la Escuela Internacional de Yoga) y donde se publicó?

 La secuencia nace con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar. Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA. Los ejercicios de yoga denominado vyayama y las posturas estáticas asanas. Esta secuencia (krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Uruguay, en la Escuela Internacional de Yoga en el año 1934 y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en Montevideo y Buenos Aires..

El Primer Saludo Al Sol se llama originariamente MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA fue difundido, ordenado, publicado y creado por Swami Asuri Kapila en 1920, luego popularizado en Pondicherry y en el resto del la India.

Historia del Saludo al Sol.

La secuencia nace con el nombre MAHA SURYA PRANA ASANA o secuencia de la gran postura respiratoria solar.

Serie o Secuencia se dice en Yoga: Krama

Popularmente se lo conocía como MAHA SURYA PRANA ASANA VYAYAMA, MAHA SURYA PRANA ASANA KARMA , el primero en enseñar esta práctica en Occidente fue el francés Swami Asuri Kapila padre del Yoga Contemporáneo

Los ejercicios de yoga son denominados vyayama y las posturas estáticas asanas.

Esta secuencia (krama) fue enseñada en el profesorado de yoga en Montevideo, Uruguay, en la Escuela Internacional de Yoga en el año 1935 por Swami Asuri Kapila y publicada después en librillos y en la revista La Iniciación en Montevideo y Buenos Aires..

En Maharastra, India. El rajá Bhavan Rao Srinivas Panta (Bala Sahib) que gobernaba Adundh en el año 1928 publicó un libro en el cual mezclaba el Surya Namaskar que era hasta entonces por mas 2000 años, solo una conjunto de mantras védicos sin ninguna postura o ejercicios, con ciertos ejercicios del MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA, Con el título de: Reverencias al dios del Sol.

En el año 1938, la periodista británica Louise Morgan luego de conocer al Rajá publico el libro The Ten-Point Way to Health (by The Rajah of Aundh), la secuencia que antes habia publicado Swami Asuri Kapila.

Inmediatamente vino la guerra y el ejercicio fue olividado en Europa hasta 1948.

14. El Yoga Artístico - Kala Yoga fue creado, inventado y recopilado, por el maestro Dharmachari Maitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego.Pero antes que él dos maestros de Yoga Integral y dos de nuestraEscuela lo cultivaban sin metodología. También una maestra enInglaterra por influencia además de la escuela del Monte Verita. ¿Comose llamaban los dos maestros franceses, que hacían yoga artístico , lamaestra uruguaya, la india en Inglaterra y quienes desarrollaron unyoga del arte en el Monte Verita que influenciaron en DharmachariMaitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego.

Maestros de Yoga Integral o Purna Yoga Sri Aurobindo (poesía) y Mirra Alfassa (pintura)

Maestros de la Escuela Internacional de Yoga Swami Asuri Kapila (música) y Mataji Maya (poesía). 

Maestra India radicada en Birmingham Yoguini Sunita (música y baile con asanas)

En la Comunidad Libertaria y Comunistarista del Monte Verita, entre los años 1913 y 1918 Rudolf von Laban dirigió una "Escuela de arte", donde nació la Nueva Danza, una expresión artística a través del movimiento y el baile, viendo al arte como el vehículo de la expresión espiritual más pura del ser humano.

De la escuela de arte del Monte Verita se toman las 10 posiciones o padavis presentes en la danza y se integran a las posturas de Yoga.

15. ¿Quien desarrollo el yoga dance en el yoga integral influenciado porPurna Yoga de Mirra Alfassa que influyó en el DharmachariMaitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego y por este en MatajiLakshmi Devi?

El discípulo de Aurobindo pero especialmente de la Madre (Mirra Alfassa) fue el alemán Rolf Gelewski que fundó la Casa Aurobindo en Brasil. El enseñaba Danza como parte del Purna Yoga lo cual fue catalogado como Yoga Dance. Rolf Gelewski falleció en 1987 junto cuando GMdm Fernando Estevez Griego - Dharmachari Maitreyananda, llegaba a Brasil y Uruguay luego de vivir por unos años en Estados Unidos Canda, Bhamas y Europa. Al llegar inauguró un Ballet de Yoga Artistico y realizo dos obras una de danza y otra de yoga artístico en el Teatro Vaz Ferreira lo cual llevo a la Argentina.

La influencia de la danza en nuestra escuela esta dada en el 1900 por Laban en el Monte Verita.

Pero debemos recordar que ciertas ocasiones los alumnos de Swami Asuri Kapila hacían posturas mientras él tocaba el Violín. Kapila como los demás pertenecían al Vishwakarma y a la orden de las Rosas y el Dharma, fue una india que vivió en Inglaterra y se caso con un portugués llama yogini Sunita quien siguió la idea de Kapila. Ella comenzó a tocar piano y hacer danza india, y así comenzó a crear el yoga artístico y los enganches como el yoga flow. Esta idea la propuso Kapila cuando creo el Saludo al Sol, como Maha Surya Pranasana pues había encadenado las posturas basadas en el pranayama, luego en India lo bautizaron saludo al sol.

Las asanas que Yogini Sunita enseñaba consistían en movimientos, que eran una serie de āsanas interconectadas (como Kapila) que fluían de una postura a la siguiente. La idea de movimientos podría estar relacionada con las convenciones musicales, y Sunita tenía un gran interés por el piano y la danza clásica india, que enseñaba en las escuelas de Birmingham (Cabral, 2002a: 61). Sunita ilustra solo dos movimientos o secuencias de posturas y prāṇāyāma en su libro autoeditado, aunque implica que hay muchos más movimientos para el Pranayama Yoga y que se podrían intentar más ejercicios con instrucción personal. Al fallecerSunita en 1970. Maitreyananda que practicaba ese tipo de yoga lo llama Yoga Artistico. En compañía de su abuela y tía abuela que conocieron a Kapila y le habían dicho que hiciera yoga. En 1985 re codifica el método en Paris y ese año habla sobre el mismo con Iyengar, Dhirendra y los maestros de la Federation India de Yoga.

 

16. De donde surge la idea del Yoga Dance como base primaria del Yoga Artístico, en que país y en qué año influyendo en la Escuela Internacional de Yoga?

Sunita ilustra solo dos movimientos o secuencias de posturas y prāṇāyāma en su libro autoeditado, aunque implica que hay muchos más movimientos para el Pranayama Yoga y que se podrían intentar más ejercicios con instrucción personal. Al fallecer Sunita en 1970 Maitreyananda que practicaba ese tipo de yoga lo llama Yoga Artístico. En compañía de su abuela y tía abuela que conocieron a Kapila y le habían dicho que hiciera yoga. En 1985 re codifica el método en París y ese año habla sobre el mismo con Iyengar, Dhirendra y los maestros de la Federación India de Yoga.

17. ¿Cuando se emparentar el Yoga Dance, el Yoga y la Danza?

Yogini Sunita comenzó a tocar piano y hacer danza india, y así comenzó a crear el yoga artístico y los enganches como el yoga flow. Las asanas que Yogini Sunita enseñaba consistían en movimientos, que eran una serie de āsanas interconectadas (como Kapila) que fluían de una postura a la siguiente. La idea de movimientos podría estar relacionada con las convenciones musicales, y Sunita tenía un gran interés por el piano y la danza clásica india, que enseñaba en las escuelas de Birmingham (Cabral, 2002a: 61).

18. ¿Nombre cuatro mentores y cuatro tutores de DharmachariMaitreyananda - GMdM Fernando Estevez Griego?

Mentores Gerard Blitz, Vincent Glantz, Krishna Kisore Das, Yugacharya Mishra

Tutores Krishna Kisore Das, Shankaracharya Prayag, Ariyawansa Nayaka Mahathera. Bhagavan Krishana Kissore Das ,Swamini Vishnudevananda ,Swami Asuri Kapila (aurobindo,Rama ,sivananda y rama)

Esto influye notablemente en el desarrolló de los diferentes estilos de Yoga Integral que incluyen ciertos principios del Yoga Moderno del Hatha y Gathasta Yoga, que toman como punto de partida las asanas, el pranayma y la relajación mas cierta filosofía francesa del Purna Yoga, con una clara influencia británica que lleva al yoga a profesionalizarse como posible disciplina de bienestar.

Cuestionario de Meditación

                                                   

                                                   CUESTIONARIO DE MEDITACIÓN.

¿Qué es Antharkarana?
Es la percepción de uno mismo  ,  la personalidad del ser .Es  un conjunto de seis funciones internas de la mente. Con capacidades cognitivas   , subconscientes e inconscientes que posee una energía que viaja por medio de la actividad del celebro y el sistema nervioso que nos permite recibir informaciones  , analizarlas y extraer conclusiones. El Yoga enseña que la mente está compuesta por:
MANAS: función consciente.
BUDDHI: función racional o intelectual.
CHITTA : función inconsciente que nunca es consciente .
AHAMKARA: función egóica (no confundir con egoísta).
SMRITTI: función pre-consciente ( o memoria).
ALAJAVIJNANA: función subconsciente (se relaciona con la memoria genética ,ancestral que establece bases  comportamentales de especie o instintos).


¿Qué es Amanaska?
Libre de pensamiento  , de toda emoción ,de todo deseo y de toda aspiración .El amanaska es propio de la inconsciencia del sueño profundo ,de la pérdida de consciencia o del samadhi.


¿Qué es el Zazen?
 Es  una práctica que surgió en la india ,en la antigua India, que ayuda al hombre a penetrar a través de su verdadero yo, sentado con las piernas cruzadas empujando el suelo con las rodillas y el cielo con la cabeza , la espalda recta ,  visualizando este yo en la vida diaria. El Zazen significa meditar sentado ,sin meditación no existe zen ,es una forma de vigilancia y autodescubrimiento que se practica mientras se está sentado en un cojín de meditación .Es la experiencia de vivir de instante en instante ,en el aquí y ahora .Es la actitud de despertar espiritual ,que cuando se practica habitualmente puede convertirse en la fuente de todas nuestras acciones del flujo de la  vida cotidiana como comer ,dormir, respirar ,caminar, hablar ,pensar…etc  .No tiene dogmas motivo por el cual no requiere creer en nada. Es un verdadero camino espiritual, se  muestra   el no pensar  . La palabra ZEN proviene  del sancrito “dhyana “(atención plena al momento presente. El Zazen aporta paz y libertad   , clarifica la mente   , tonifica el cuerpo, armoniza pensamiento y acción. Es un aprendizaje atraves del silencio .


¿Qué significa Sama?
Sama significa tranquilidad   , es una técnica que permite concentrar la mente y que por medio de una respiración pausada , afloja conscientemente la tensión muscular y se logra el reposo del cuerpo y la mente  y así poder entrar en el plano espiritual. Sin tensión la mente no genera defensas y desaparecen los estados mentales negativos. La mente se relaja .En la práctica las personas van aprendiendo a aflojar el cuerpo, relajar la mente y liberar sus tensiones para lograr el verdadero descanso y recambiar totalmente la energía. Es muy importante la respiración (respiraciones bajas ) .
Cuáles son los Dyanasanas?
PADMASANA- ( sus variantes) SIDDHA (yogui perfecto)-SWASTICA(cruz de cuatro pies fundada porFO-GHUI)-SUKHASANA( fácil.postura  de meditación).


¿Qué tipo de respiración se aconseja para la concentración y luego la meditación?
Para la concentración respiración completa y para la meditación respiración abdominal (respiración baja  ).
Cuáles son las 4 asanas que Asuri    Kapila enseñaba  ?
 PADMASANA (postura de  loto  y sus variantes   )
SARVANGASANA (postura de los miembros, paro de hombros)
 SALABHASANA (postura de langosta)
HALASANA (postura del arado  )
DHANURASANA (postura del arco)


¿Por qué la postura de meditar debe ser sentado?
La postura debe ser sentado ya que es una técnica física en postura lo cual es un canal para llegar a la meditación .Ayuda a lograr la correcta postura apoyando las rodillas al suelo y mantener la columna erguida con facilidad durante largos periodos de tiempo. Permite respirar plenamente y la mente se calmara de forma natural. El cuerpo debe experimentar la menor tensión muscular posible dentro de un estado mental relajado pero con cierto nivel de alerta.nos permitirá permanecer  por más  tiempo en forma más natural y a conectamos con nuestro interior  , viviendo el momento la respiración que puede fluir con naturalidad por todo el cuerpo llevando   calma y claridad. Se alinea cuerpo y mente .Hay unas 12 dhyanasanas o posturas de meditación que son recomendables   , solo varían las formas en que se colocan las piernas para mantenerse erguido confortablemente.
                                   

¿Cuáles son los mudras que se utilizan en las meditaciones?
Los mudras para meditar son simplemente una forma de que fluya la mejor energía consiguiendo que la práctica de la meditación sea efectiva y eficiente.
 Dhyana es el mudra más tradicional para meditar por su comodidad y tranquilidad que aporta, como un cuenco superponiendo una nano encina de la otra.
Anjali hasta mudra   , un gesto de adoración   , imploración a la Divinidad .
Shuci hasta mudra  , es un signo de polarización.
Kartari mukha mudra ,la que tiene la virtud de poner en acción la electricidad del cuerpo cuando se conocen los polos eléctricos y magnéticos del cuerpo humano, puedan llegar a despertar nuevos conocimientos y comprensión en todos aquellos que cultivan el deseo de sentir más cerca de ellos el llamado del Maestro.
Gnana mudra   , conocimiento.
Gnesha mudra ,
Shakti, energía femenina.
Ushas   mudra  , calma y tranquilidad.
Shunya mudra , claridad mental y sabiduría.
Las posturas de las manos en la meditación zazen se denomina mudra universal. Los dedos pulgares  deben estar en una sola línea y hacen un contacto muy suave en las   punta. La mano izquierda reposa sobre la derecha formando un ovalo .Las manos se colocan en el regazo y se adhieren al cuerpo.


¿Qué son los Vrittis?
Modificaciones de la mente   , producen una actividad constante de pensamiento .Lo cual produce una agotadora actividad constante de pensamientos. El ser humano se ve sometido a una dura prueba de voluntad constante   , lo que significa trabajar por el silencio de la mente donde incluso los pensamientos dolorosos quedan eliminados cuando un conflicto interno cesa por efecto de la concentración. Por eso cuando meditamos se ha de ser en un estado mental de recogimiento   , y si uno pudiera mantenerse en ese estado en todo momento , disfrutaría de la continua paz.


¿Qué es un mala?
Es un collar que se compone de 108 cuentas esféricas generalmente de  semillas ó madera(sándalo ,bodhi) ,usada en el hinduismo ,el budismo ú otras tradiciones para recitar mantras .Se sostiene con la mano derecha y debe girarse en dirección horaria con los dedos pulgar y medio hasta la cuenta inicial que se inicia nuevamente el conteo. Se utiliza para la práctica de meditación , es un elemento para el desarrollo espiritual y personal ,para focalizar la mente y concentrarnos para poder meditar.Es un elemento sagrado .


¿Qué es un Japa?
La palabra sánscrita Japa es repetir. Es la repetición de un mantra u oraciones  o un nombre de D´s. Se puede recitar en voz fuerte  , en voz suave(susurro) o mentalmente. Se puede practicar en forma grupal o individual.


¿Qué es Nada?
El Nada yoga o practica del sonido(pasivo)  es una práctica de meditación exsaltando el sonido  Nos asiste y acompaña en el proceso de silenciar y pacificar nuestra mente, focalizar la atención y desarrollar la concentración .Se desarrolla la escucha profunda de diferentes fuentes sonoras. Nos permite llegar al silencio interior a través del sonido.


¿Qué es Tarkha?
Es reflexionar, razonamiento  , indagación ,conjetura, lógica o especulación. Va mas allá del pensamiento consciente y el razonamiento. Es una especie de análisis reflexivo que solo es posible girando hacia dentro y calmando la mente. Una vez que la mente está en calma ,se puede comenzar a ver la realidad y el yo tal como es.


¿Que significa Meru?
El Meru es la terminación  en forma de flequillo del japamala .Que re presenta el Monte Meru  , la cima más alta del Himalayas (lugar sagrado).Podemos decir que simboliza el cumplimiento de un objetivo. Encontramos  de diferentes colores siendo el de color rojo (movimiento),naranja(felicidad)amarillo(energía solar)  blanco (estudiante).

¿Qué es el Laya Yoga?
Consiste en contemplar  ,con especial atención algún objeto exterior ,o mas bien el sonido interno que se percibe cerrándolos ojos , liberando energía por la mente. Consiste en la disolución de todas las impresiones de la mente a lo largo de la vida .Es la liberación de la mente de todos los obstáculos  , limitaciones libres de karmas y samskaras (impresiones acumuladas).tiene que ver con dejar la naturaleza interior sea absorbido por la espiritualidad. La mente puede pasar de un estado de conciencia a otro llamado “inconsciente”.
Consiste en contemplar   , con especial atención , algún objeto exterior ,o un sonido interno que se percibe cerrando los ojos.la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado inconsciente.


Describa la contemplación.
La contemplación es observar imágenes exteriores sin interponer imágenes interiores evitando la reflexión o TARKA. Es solo observación de una imagen externa. Uno observa per no compara lo observado con nuestros recuerdos.
Que es la Visualización y qué  diferencia hay con la contemplación?
La visualización refiere a desarrollar la imagen  de algo  abstracto   , otorgar características visibles a aquello que no se ve  y la contemplación es observar las imágenes interiores , evitando la reflexión, es solo la observación de una imagen externa. Uno observa pero no compara  lo observado con nuestros recuerdos.


¿Qué colores se deben usar para calmar la mente?
Blanco, verde, rosa ,verde.


¿Qué son los Dristtris?
Es una técnica de controlar y dirigir un foco  , primero de los ojos y luego de la atención (mirada enfocada ).A través de los dristtris purificamos mente y esto nos conduce a un estado de meditación .Es como una mirada interna que tiene poco que ver con una mirada física.nos enseña a perfeccionar la práctica de mirar hacia adentro ,nos hace poner más atención a lo que pasa con nuestra respiración y nuestro interior. Mejora la concentración y pratyahara .Se dice que hay 9 dristtris principales en la práctica física .


¿Qué es Vipassana y por quién fue desarrollada?
Vipassana  significa ver las cosas tal como son   . Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India .Es un proceso de autopurificación mediante la auto-observación. Se comienza observando la respiración natural para concentrar a la mente y luego con la conciencia agudizada   se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales de la impermanencia ,el sufrimiento y la ausencia del ego. Este es el proceso de purificación, el conocimiento de la verdad a través de la experiencia directa .No tiene nada que ver con ninguna religión .La meditación vipassana tiene como objetivo alcanzar las metas espirituales más elevadas de la liberación total y el pleno despertar. Mediante la práctica continua elimina las tensiones de la vida cotidiana .Es el proceso de autopurificación mediante la autoobservación.De hecho laVipasana elimina las tres causa del de toda la infelicidad : el deceo, aversión e ignorancia. Estubo perdida durante siglos para la humanidad ,y fue  redescubierta y desarrollada  por Gotama el Buda hace mas de 2.500 años (siglo VI a .c. aproximadamente)se inicio la llamada “escuela del dhyana”, que proponía la meditación como medio único para llegar a la iluminación.Al introducirla en China ,la escuela del dhyana (llamada escuela del chan en su trasncripcion al chino )sufrió cambios sustanciales por influencia del taoísmo, y bajo esta forma china se extendió por Corea (bajo el nombre de seón ) y por Japón ( donde se llamo Zen).


¿Qué es Samatha?
Es  una técnica de atención plena   , es una cualidad mental que es preparatorio a la practica  vipassana al calmar la mente .Esto se hace mediante la práctica de la meditación de un solo punto. En esta técnica se involucran el uso de un objeto de concentración  , puede ser una vela ,una planta ,etc, así como también la respiración como la más utilizada .Calma la mente y orienta en sentido de la conciencia.

                     
          
¿Qué es Samaskara?
Son impresiones en la mente subconsciente  que son actitudes y la personalidad de una persona. Los Samskaras se registran en el cuerpo sutil  , es la raíz de nuestros hábitos acciones y del modo de actuar compulsivo que influencia nuestro modo de ser ,actuar y sentir. Nuestra acción deja un samskaras puede ser en forma positiva o negativa .Es la intención detrás de la acción lo que le da poder a esa acción, es el impacto de la acción que realizamos con total conciencia de su objetivo.


¿Qué es Anthar Mouna?
ANTHAR ( interior) MOUNA ( silencio)nos lleva hacia el estado natural de silencio interior. Es una técnica de concentración , busca la atención de los sentidos hacia adentro ,el sentido interno para calmar la mente a pesar de los ruidos ,es una introducción para la concentración en un estado de compresión profunda  .Lleva a estados de mayor sutilidad perceptiva ,favoreciendo el desarrollo de habilidades mentales ,un camino a la auto-observación y darnos cuenta del funcionamiento de la mente y comprenderla  abriendo todos los canales sensoriales hacia adentro. Es un entrenamiento completo para inducir a la toma de conciencia .Permite conocer y darse cuenta de los procesos mentales y la manera de controlarlos. Desarrolla tres fases esenciales hacia el estado de meditación: pratyahara, dharana y  dhyana.


Explica el Arathi y por qué se utiliza cada objeto en la meditación Hindu.
El Arathi es una parte de la puja   , el nombre significa eliminar la oscuridad .Por eso se encienden lámparas y se mueven repetidas veces alrededor de una deidad , siendo esos movimientos circulares y en sentido de las agujas del reloj .Pero la oscuridad se refiere a la ignorancia (avidya).Por eso el Arathi va dirigido a rogar por la iluminación espiritual. Enseña a compartir a través de canticos y ofrendas a poner en valor todo cuanto somos capaces de ofrecer a los demás, para así convivir en armonía y avanzar hacia el conocimiento interior.
Cada instrumento que se usan representan un elemento : Tierra (mediante flores),Agua, Fuego (mediante lámparas),Aire (mediante una pluma de pavo)y la mente purificada (mediante incienso).