CUESTIONARIO DE MEDITACIÓN.
¿Qué es Antharkarana?
Es la percepción de uno mismo , la personalidad del ser .Es un conjunto de seis funciones internas de la mente. Con capacidades cognitivas , subconscientes e inconscientes que posee una energía que viaja por medio de la actividad del celebro y el sistema nervioso que nos permite recibir informaciones , analizarlas y extraer conclusiones. El Yoga enseña que la mente está compuesta por:
MANAS: función consciente.
BUDDHI: función racional o intelectual.
CHITTA : función inconsciente que nunca es consciente .
AHAMKARA: función egóica (no confundir con egoísta).
SMRITTI: función pre-consciente ( o memoria).
ALAJAVIJNANA: función subconsciente (se relaciona con la memoria genética ,ancestral que establece bases comportamentales de especie o instintos).
¿Qué es Amanaska?
Libre de pensamiento , de toda emoción ,de todo deseo y de toda aspiración .El amanaska es propio de la inconsciencia del sueño profundo ,de la pérdida de consciencia o del samadhi.
¿Qué es el Zazen?
Es una práctica que surgió en la india ,en la antigua India, que ayuda al hombre a penetrar a través de su verdadero yo, sentado con las piernas cruzadas empujando el suelo con las rodillas y el cielo con la cabeza , la espalda recta , visualizando este yo en la vida diaria. El Zazen significa meditar sentado ,sin meditación no existe zen ,es una forma de vigilancia y autodescubrimiento que se practica mientras se está sentado en un cojín de meditación .Es la experiencia de vivir de instante en instante ,en el aquí y ahora .Es la actitud de despertar espiritual ,que cuando se practica habitualmente puede convertirse en la fuente de todas nuestras acciones del flujo de la vida cotidiana como comer ,dormir, respirar ,caminar, hablar ,pensar…etc .No tiene dogmas motivo por el cual no requiere creer en nada. Es un verdadero camino espiritual, se muestra el no pensar . La palabra ZEN proviene del sancrito “dhyana “(atención plena al momento presente. El Zazen aporta paz y libertad , clarifica la mente , tonifica el cuerpo, armoniza pensamiento y acción. Es un aprendizaje atraves del silencio .
¿Qué significa Sama?
Sama significa tranquilidad , es una técnica que permite concentrar la mente y que por medio de una respiración pausada , afloja conscientemente la tensión muscular y se logra el reposo del cuerpo y la mente y así poder entrar en el plano espiritual. Sin tensión la mente no genera defensas y desaparecen los estados mentales negativos. La mente se relaja .En la práctica las personas van aprendiendo a aflojar el cuerpo, relajar la mente y liberar sus tensiones para lograr el verdadero descanso y recambiar totalmente la energía. Es muy importante la respiración (respiraciones bajas ) .
Cuáles son los Dyanasanas?
PADMASANA- ( sus variantes) SIDDHA (yogui perfecto)-SWASTICA(cruz de cuatro pies fundada porFO-GHUI)-SUKHASANA( fácil.postura de meditación).
¿Qué tipo de respiración se aconseja para la concentración y luego la meditación?
Para la concentración respiración completa y para la meditación respiración abdominal (respiración baja ).
Cuáles son las 4 asanas que Asuri Kapila enseñaba ?
PADMASANA (postura de loto y sus variantes )
SARVANGASANA (postura de los miembros, paro de hombros)
SALABHASANA (postura de langosta)
HALASANA (postura del arado )
DHANURASANA (postura del arco)
¿Por qué la postura de meditar debe ser sentado?
La postura debe ser sentado ya que es una técnica física en postura lo cual es un canal para llegar a la meditación .Ayuda a lograr la correcta postura apoyando las rodillas al suelo y mantener la columna erguida con facilidad durante largos periodos de tiempo. Permite respirar plenamente y la mente se calmara de forma natural. El cuerpo debe experimentar la menor tensión muscular posible dentro de un estado mental relajado pero con cierto nivel de alerta.nos permitirá permanecer por más tiempo en forma más natural y a conectamos con nuestro interior , viviendo el momento la respiración que puede fluir con naturalidad por todo el cuerpo llevando calma y claridad. Se alinea cuerpo y mente .Hay unas 12 dhyanasanas o posturas de meditación que son recomendables , solo varían las formas en que se colocan las piernas para mantenerse erguido confortablemente.
¿Cuáles son los mudras que se utilizan en las meditaciones?
Los mudras para meditar son simplemente una forma de que fluya la mejor energía consiguiendo que la práctica de la meditación sea efectiva y eficiente.
Dhyana es el mudra más tradicional para meditar por su comodidad y tranquilidad que aporta, como un cuenco superponiendo una nano encina de la otra.
Anjali hasta mudra , un gesto de adoración , imploración a la Divinidad .
Shuci hasta mudra , es un signo de polarización.
Kartari mukha mudra ,la que tiene la virtud de poner en acción la electricidad del cuerpo cuando se conocen los polos eléctricos y magnéticos del cuerpo humano, puedan llegar a despertar nuevos conocimientos y comprensión en todos aquellos que cultivan el deseo de sentir más cerca de ellos el llamado del Maestro.
Gnana mudra , conocimiento.
Gnesha mudra ,
Shakti, energía femenina.
Ushas mudra , calma y tranquilidad.
Shunya mudra , claridad mental y sabiduría.
Las posturas de las manos en la meditación zazen se denomina mudra universal. Los dedos pulgares deben estar en una sola línea y hacen un contacto muy suave en las punta. La mano izquierda reposa sobre la derecha formando un ovalo .Las manos se colocan en el regazo y se adhieren al cuerpo.
¿Qué son los Vrittis?
Modificaciones de la mente , producen una actividad constante de pensamiento .Lo cual produce una agotadora actividad constante de pensamientos. El ser humano se ve sometido a una dura prueba de voluntad constante , lo que significa trabajar por el silencio de la mente donde incluso los pensamientos dolorosos quedan eliminados cuando un conflicto interno cesa por efecto de la concentración. Por eso cuando meditamos se ha de ser en un estado mental de recogimiento , y si uno pudiera mantenerse en ese estado en todo momento , disfrutaría de la continua paz.
¿Qué es un mala?
Es un collar que se compone de 108 cuentas esféricas generalmente de semillas ó madera(sándalo ,bodhi) ,usada en el hinduismo ,el budismo ú otras tradiciones para recitar mantras .Se sostiene con la mano derecha y debe girarse en dirección horaria con los dedos pulgar y medio hasta la cuenta inicial que se inicia nuevamente el conteo. Se utiliza para la práctica de meditación , es un elemento para el desarrollo espiritual y personal ,para focalizar la mente y concentrarnos para poder meditar.Es un elemento sagrado .
¿Qué es un Japa?
La palabra sánscrita Japa es repetir. Es la repetición de un mantra u oraciones o un nombre de D´s. Se puede recitar en voz fuerte , en voz suave(susurro) o mentalmente. Se puede practicar en forma grupal o individual.
¿Qué es Nada?
El Nada yoga o practica del sonido(pasivo) es una práctica de meditación exsaltando el sonido Nos asiste y acompaña en el proceso de silenciar y pacificar nuestra mente, focalizar la atención y desarrollar la concentración .Se desarrolla la escucha profunda de diferentes fuentes sonoras. Nos permite llegar al silencio interior a través del sonido.
¿Qué es Tarkha?
Es reflexionar, razonamiento , indagación ,conjetura, lógica o especulación. Va mas allá del pensamiento consciente y el razonamiento. Es una especie de análisis reflexivo que solo es posible girando hacia dentro y calmando la mente. Una vez que la mente está en calma ,se puede comenzar a ver la realidad y el yo tal como es.
¿Que significa Meru?
El Meru es la terminación en forma de flequillo del japamala .Que re presenta el Monte Meru , la cima más alta del Himalayas (lugar sagrado).Podemos decir que simboliza el cumplimiento de un objetivo. Encontramos de diferentes colores siendo el de color rojo (movimiento),naranja(felicidad)amarillo(energía solar) blanco (estudiante).
¿Qué es el Laya Yoga?
Consiste en contemplar ,con especial atención algún objeto exterior ,o mas bien el sonido interno que se percibe cerrándolos ojos , liberando energía por la mente. Consiste en la disolución de todas las impresiones de la mente a lo largo de la vida .Es la liberación de la mente de todos los obstáculos , limitaciones libres de karmas y samskaras (impresiones acumuladas).tiene que ver con dejar la naturaleza interior sea absorbido por la espiritualidad. La mente puede pasar de un estado de conciencia a otro llamado “inconsciente”.
Consiste en contemplar , con especial atención , algún objeto exterior ,o un sonido interno que se percibe cerrando los ojos.la mente puede pasar de un estado de consciencia a otro llamado inconsciente.
Describa la contemplación.
La contemplación es observar imágenes exteriores sin interponer imágenes interiores evitando la reflexión o TARKA. Es solo observación de una imagen externa. Uno observa per no compara lo observado con nuestros recuerdos.
Que es la Visualización y qué diferencia hay con la contemplación?
La visualización refiere a desarrollar la imagen de algo abstracto , otorgar características visibles a aquello que no se ve y la contemplación es observar las imágenes interiores , evitando la reflexión, es solo la observación de una imagen externa. Uno observa pero no compara lo observado con nuestros recuerdos.
¿Qué colores se deben usar para calmar la mente?
Blanco, verde, rosa ,verde.
¿Qué son los Dristtris?
Es una técnica de controlar y dirigir un foco , primero de los ojos y luego de la atención (mirada enfocada ).A través de los dristtris purificamos mente y esto nos conduce a un estado de meditación .Es como una mirada interna que tiene poco que ver con una mirada física.nos enseña a perfeccionar la práctica de mirar hacia adentro ,nos hace poner más atención a lo que pasa con nuestra respiración y nuestro interior. Mejora la concentración y pratyahara .Se dice que hay 9 dristtris principales en la práctica física .
¿Qué es Vipassana y por quién fue desarrollada?
Vipassana significa ver las cosas tal como son . Es una de las técnicas de meditación más antiguas de la India .Es un proceso de autopurificación mediante la auto-observación. Se comienza observando la respiración natural para concentrar a la mente y luego con la conciencia agudizada se procede a observar la naturaleza cambiante del cuerpo y de la mente y se experimentan las verdades universales de la impermanencia ,el sufrimiento y la ausencia del ego. Este es el proceso de purificación, el conocimiento de la verdad a través de la experiencia directa .No tiene nada que ver con ninguna religión .La meditación vipassana tiene como objetivo alcanzar las metas espirituales más elevadas de la liberación total y el pleno despertar. Mediante la práctica continua elimina las tensiones de la vida cotidiana .Es el proceso de autopurificación mediante la autoobservación.De hecho laVipasana elimina las tres causa del de toda la infelicidad : el deceo, aversión e ignorancia. Estubo perdida durante siglos para la humanidad ,y fue redescubierta y desarrollada por Gotama el Buda hace mas de 2.500 años (siglo VI a .c. aproximadamente)se inicio la llamada “escuela del dhyana”, que proponía la meditación como medio único para llegar a la iluminación.Al introducirla en China ,la escuela del dhyana (llamada escuela del chan en su trasncripcion al chino )sufrió cambios sustanciales por influencia del taoísmo, y bajo esta forma china se extendió por Corea (bajo el nombre de seón ) y por Japón ( donde se llamo Zen).
¿Qué es Samatha?
Es una técnica de atención plena , es una cualidad mental que es preparatorio a la practica vipassana al calmar la mente .Esto se hace mediante la práctica de la meditación de un solo punto. En esta técnica se involucran el uso de un objeto de concentración , puede ser una vela ,una planta ,etc, así como también la respiración como la más utilizada .Calma la mente y orienta en sentido de la conciencia.
¿Qué es Samaskara?
Son impresiones en la mente subconsciente que son actitudes y la personalidad de una persona. Los Samskaras se registran en el cuerpo sutil , es la raíz de nuestros hábitos acciones y del modo de actuar compulsivo que influencia nuestro modo de ser ,actuar y sentir. Nuestra acción deja un samskaras puede ser en forma positiva o negativa .Es la intención detrás de la acción lo que le da poder a esa acción, es el impacto de la acción que realizamos con total conciencia de su objetivo.
¿Qué es Anthar Mouna?
ANTHAR ( interior) MOUNA ( silencio)nos lleva hacia el estado natural de silencio interior. Es una técnica de concentración , busca la atención de los sentidos hacia adentro ,el sentido interno para calmar la mente a pesar de los ruidos ,es una introducción para la concentración en un estado de compresión profunda .Lleva a estados de mayor sutilidad perceptiva ,favoreciendo el desarrollo de habilidades mentales ,un camino a la auto-observación y darnos cuenta del funcionamiento de la mente y comprenderla abriendo todos los canales sensoriales hacia adentro. Es un entrenamiento completo para inducir a la toma de conciencia .Permite conocer y darse cuenta de los procesos mentales y la manera de controlarlos. Desarrolla tres fases esenciales hacia el estado de meditación: pratyahara, dharana y dhyana.
Explica el Arathi y por qué se utiliza cada objeto en la meditación Hindu.
El Arathi es una parte de la puja , el nombre significa eliminar la oscuridad .Por eso se encienden lámparas y se mueven repetidas veces alrededor de una deidad , siendo esos movimientos circulares y en sentido de las agujas del reloj .Pero la oscuridad se refiere a la ignorancia (avidya).Por eso el Arathi va dirigido a rogar por la iluminación espiritual. Enseña a compartir a través de canticos y ofrendas a poner en valor todo cuanto somos capaces de ofrecer a los demás, para así convivir en armonía y avanzar hacia el conocimiento interior.
Cada instrumento que se usan representan un elemento : Tierra (mediante flores),Agua, Fuego (mediante lámparas),Aire (mediante una pluma de pavo)y la mente purificada (mediante incienso).
